孕妇吃什么补钙

孕期补钙攻略

如果孕妇孕早期缺钙严重，也可以随时补钙。🍼；食物补钙奶和奶制品、大豆和豆制品等富含丰富的钙元素，在饮食中可以适量增加这类食物，达到补钙的效果。

孕妇吃什么补钙

🥛；喝牛奶或豆浆补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，这在怀孕早期就足够了。

🍼；每天喝牛奶每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。🍤；多吃含钙丰富的食物多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。💊；补充可吸收的钙剂补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。钙尔奇D或是迪巧均可。

在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。🥛；每天喝牛奶每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

孕妈妈在不同的孕期需要补充不同量的钙质，本文将为您详细介绍孕妈妈补钙的攻略。🤰；怀孕早期(0～12周)孕妈妈在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。

孕妇可以吃补钙产品或者食补补钙最好。补钙产品，可以在医生的指导下吃些含维生素D的钙片等。；食补食补，可以多食用含钙丰富的食物，比如牛奶及奶制品、海带、紫菜、坚果、豆制品、虾皮及芝麻等。

女性在怀孕之后由于胎儿的发育比较快，在孕期所需要的营养以及多种微量元素也会相应增多，一般建议孕期要适量补钙。拏；多吃牛奶制品、豆制品建议孕妇多吃牛奶制品、豆制品，或是紫菜、小虾皮等食物，平时要多晒太阳可以促进钙的吸收。

奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。孕妇补钙吃什么食物好--豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。一般补钙的途径可从以下3方面着手。

1、高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。孕妇补钙最好选择安全刺激吸收利用率高的酪蛋白钙伊分子酪蛋白钙是从牛奶中提取的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。

2、牛奶对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。

3、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。孕妇补钙吃什么食物好--肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

4、孕妇补钙吃什么食物第一种是奶制品，这是由于牛奶中含有的钙质是最丰富的，而且也是最好的钙源，对于孕妇来说，可以选择多喝牛奶，这样能够促进身体对钙的充分吸收和消化。