播音主持训练舌部口部操具体都有哪些?

1、口部操主要包括：提打挺松、唇部练习、舌头练习。

2、具体步骤包括：口的开合、咀嚼练习、双唇练习、舌的练习，技巧如下：口的开合 张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然平放。该联系克服口腔开度的问题。

3、口的开合练习 张嘴像打哈欠（打槽牙，挺软腭），闭嘴如啃苹果（松下巴）。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松（提颧肌）。经常做这个练习，可以克服口腔开度的问题。挺软腭。

4、舌操——伸、刮、顶、转、弹、舌尖/舌面/舌根打响。(3分钟)气息训练 吸——口鼻同时、沉——沉到肺底、定——膈腹撑住、呼——稳劲均匀。

5、口部操 打开口腔，活动下颌骨。(1分钟)唇操——撅、撇、绕、打嘟噜、打响。(2分钟)舌操——伸、刮、顶、转、弹、舌尖/舌面/舌根打响。

在张不开嘴的情况下怎样锻炼舌头的伸缩力

仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。

活动方法：上下唇张开、闭合。动作要求自然柔和，舌头平放。不能后缩或隆起。二把拍练习。训练方法与提示： 开始练习时，妈妈要先示范，帮助儿童了解张大嘴的活动过程。