吃肌酸会长肌肉吗?
肌酸并不能加速肌肉的合成，但是肌酸能提高你在训练中的表现，让你的肌肉得到更大的刺激，从而在超量恢复中得到更高的恢复水平。就是说，肌酸确实能让你的肌肉长的更快。但这绝不是肌酸的工作原理，只是肌酸的作用效果。
是的，是真的能够促进肌肉增长的，而且效果特别的好。
所以，你不想要大的肌肉围度，就不要长期是肌酸，偶尔大运动量训练的时候吃点儿，但不要连续吃，问题不大。再者，训练的时候，尽量用中等重量的器械，多组，多次数，这样就不会增加过多的肌肉。
健身后吃肌酸好吗?
1、肌酸是一种补充我们在健身训练中的一种补剂。健身者是可以吃的，尤其是在进行了大力量的训练的时候，就更应该吃。
2、没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。
3、此外，少数人补充肌酸后会出现胃肠道不适或腹泻，所以饭后应服用肌酸。补充剂不需要吃，只需要吃，完全不吃也可以。如果你专注于有氧运动，不追求大肌肉块，这些补充剂就不能吃了。
吃肌酸多久有增大肌肉的效果?
1、每天服用肌酸一周左右肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更结识饱满，而且营养物质能更多的进入肌肉细胞，从而加速促进肌肉的生长。通常为了减轻身体的代谢负担肌酸在连续服用4到8周后应停止1周左右作为恢复调节。
2、正常的，一般一个月左右会有明显效果，但是这个要注意量，吃多了会有副作用。另外建议你配合使用蛋白粉。
3、肌酸可以增加肌肉力量，刚开始的5天每天吃20g，这是冲击量，使身体里的肌酸水平达到一个高度，然后8周每天5g，这是维持量，可以保持肌酸水平。另外一种方法就是苦练了，尽量冲大重量，每次练到力竭。
4、具体规律，需要吃两个月停一个月，或者吃一个月停两周。肌酸的补充方法：肌酸和糖以1：7的比例冲调。可以协同吸收同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。人体的各项活动是靠ATP。即三磷酸腺苷提供能量。
配合使用肌酸锻炼肌肉的最佳周期怎样安排?求大神帮助
第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。
肌酸：最开始服用的5-7天，20克/天，分4次，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用。
肌酸的服用一定和训练相配合。力量训练是一个对肌肉破坏的过程，训练后机体处于恢复的黄金时间，因为力量训练后对肌纤维造成的微细损伤促使生长激素的释放、肌糖原的储备和蛋白质的合成达到高峰。
