蛋白粉是健身前吃还是健身后吃

1、健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉最佳。

2、蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量。运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。

3、蛋白粉应该锻炼后吃。一般情况下，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。

蛋白粉锻炼完后多久喝

1、一般而言，蛋白粉适宜在运动后30分钟内服用，一天一次即可。跑步时可以根据自身情况选择是否服用。实际可以按照推荐摄入量服用，运动前或运动后没有明确的统一标准，服用的次数也没有统一标准，但不建议超量服用。

2、您好 一般练完之后30分钟内是吸收蛋白质的高峰，所以需要锻炼后及时饮用。如果你是刷脂那么可以休息半小时或者可以继续跑步。至于有人说喝了蛋白粉会头脑简单我还是强烈反对的，蛋白粉只是蛋白质，任何肉类都有蛋白质。

3、一般在半小时内喝效果比较好。在锻炼完毕后，肌肉纤维被拉断，急需蛋白质进行恢复，因此应该尽快补充蛋白质。

4、运动后30分钟吃蛋白粉比较好，这个时候吸收效果比平时更好，而刚刚运动后不宜吃蛋白粉。

5、运动前后都可以喝蛋白粉。 研究表明，在训练前摄入蛋白粉可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋白粉已经成立。 ；有助于肌肉修复。

6、乳清蛋白粉是很容易让人体吸收的，所以在健身训练结束后，当肌肉细胞刚开始修复的时候喝最后，这个时间一般是在健身训练结束两个小时左右的时间段内。

健身后应该马上吃蛋白粉吗?

1、通常建议，在健身力量训练后的30分钟内，应该尽快补充高质量的蛋白质和适量的碳水化合物。例如，可以选择食用鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物，并配以适量的糙米、糙麦面包、水果等富含碳水化合物的食物。

2、运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

3、蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。

4、健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。

5、进入健身圈之后常听说“应当锻炼之后马上喝蛋白粉”的言论。认为运动之后身体处于需要营养的状态，从而提高蛋白质的吸收率，加速肌肉的成长过程。这样的说法一听感觉非常正确，但经过调查之后发现支持这个论述的研究并不是很多。

锻炼完肌肉多长时间补充蛋白质,最好,几小时之内可以

1、在健身之前一个小时左右补充一些蛋白质，健身之后，一个小时之后可以补充适量的蛋白质，可以让身体的肌肉形成更好的效果。

2、分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大家记住，有几种东西是必须要补充的。

3、蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。

4、运动后应该先吃蔬菜水果，补充水分，一个小时后再补充蛋白质，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。

5、一般在半小时内喝效果比较好。在锻炼完毕后，肌肉纤维被拉断，急需蛋白质进行恢复，因此应该尽快补充蛋白质。

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锻炼完后多久喝蛋白粉?

一般练完之后30分钟内是吸收蛋白质的高峰，所以需要锻炼后及时饮用。如果你是刷脂那么可以休息半小时或者可以继续跑步。至于有人说喝了蛋白粉会头脑简单我还是强烈反对的，蛋白粉只是蛋白质，任何肉类都有蛋白质。

一般在半小时内喝效果比较好。在锻炼完毕后，肌肉纤维被拉断，急需蛋白质进行恢复，因此应该尽快补充蛋白质。

实际上，在运动后的30分钟内摄入蛋白质非常重要，但不需要立即食用蛋白粉。你可以通过食用鸡肉、鱼、牛肉、豆类、鸡蛋等含有高质量蛋白质的食物来达到同样的效果。

锻炼后一般半小时左右食用蛋白粉就可以，蛋白粉可以使用水冲，也可以使用牛奶冲。