高血压患者饮食禁忌10种食物少吃为妙

血压高的人不能吃什么食物?

忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品：例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

高血压患者饮食禁忌10种食物少吃为妙

肉、内脏类肉类食物中高血压不能吃的食物有肥牛、排骨肉、鲸鱼、金枪鱼、五花肉、肥肉、动物内脏中的脑和肝尤其不能食用。

高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。

高盐食物：摄入过多的钠会导致体内水分潴留，增加血压。因此，高血压患者应避免食用过咸的食物，例如咸鱼、腌制食品、方便面、咸味零食等。高胆固醇食物：高胆固醇的食物会促进动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。

高盐食物：高盐饮食会导致体内钠的积累，增加血压。应避免或限制食用咸鱼、腌制品、酱油、酱菜、火腿、腌肉等高盐食品。高脂食物：高脂饮食会导致血液黏稠度增加，加重心脏负担。

辛辣食物对于高血压患者来说合理的饮食控制尤为关键，在高血压发展期间应该远离辛辣食物，辛辣食物的特点就是刺激性大。

饮食禁忌：高盐食物：减少食用高盐食物，如咸菜、腌制食品、方便面等。控制钠摄入对于控制血压非常重要。高脂食物：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油脂、黄油、煎炸食品等。

那些油腻的物质会让血压升高，对人体健康非常不利，所以建议大家不要再吃了。第二种食物：生冷食物。

要促进健康关键是控制饮食，不要在高血压发病期间经常摄入富含脂肪的食物。很多人脂肪获取量过多，在能量没有及时消耗，身体肥胖后原有的慢性疾病会发展。

忌高盐饮食。高血压患者每人每天食盐摄入量控制在6克以内，食盐量不仅包括烹调所使用，还包括其含盐成分，如酱油、腌制咸菜、咸鸭蛋等都计算在内；忌油腻食物。

食品不过甜限糖：含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。

肉类食物中高血压不能吃的食物有肥牛、排骨肉、鲸鱼、金枪鱼、五花肉、肥肉、动物内脏中的脑和肝尤其不能食用。

高血压病人应该多吃新鲜的水果蔬菜，比如尤其是洋葱、芹菜、香菇、清笋、白菜，因为含有丰富的纤维素，还有营养素及抗氧化物质，可以改善血管硬化，同时有调节高血压的作用。

需要尽量少吃或者不吃肥肉、动物油、油炸食品、膨化食品等等这类高饱和脂肪酸的食物，以及动物内脏、虾头、蟹黄、鱼子、蛋黄等等这类高胆固醇的食物。这些食物量的限制，对于预防高脂血症、预防冠心病非常重要。

高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食；(二)适量运动；(三)戒烟限酒；(四)心理平衡；(五)自我管理；(六)按时就医。合理膳食饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

选择低盐、低脂、清淡易消化的饮食习惯。低盐每天控制在4-6克以内。多食用新鲜蔬菜及粗纤维食物，如燕麦、豆类、水果、淡水鱼、牛羊精瘦肉等。不食用含油多的食物，如炸油条、炸花生米等。

高血压饮食限定钠盐的摄取饮食应以平淡为好，少吃咸食，吃盐过量，会使血管软化和血压降低，天天吃盐应以5克如下为好。高血压饮食少吃甜食甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促成动脉软化。

最好饮用脱脂牛奶，牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压。增加膳食纤维摄入量可以粗粮代替细粮，少食精细粮食，多食膳食纤维含量高的食物。

高血压患者饮食上注意忌高盐、油腻等食物，避免暴饮暴食，远离烟酒以及少吃或不吃甜食等。忌高盐饮食。