如果减肥后恢复基础代谢要多久

基础代谢率下降后要多久恢复到正常值?

至少要一到两个月才能恢复，但这个也是因人而异，因为人体是有差异的，同样的方法有的快些有的就会慢些。

如果减肥后恢复基础代谢要多久

正常饮食一个月可以恢复正常代谢会反弹，而且有可能比之前胖，因为你现在处于低代谢状态，恢复正常，你每天吃的肯定要多于现在代谢消耗的，但是你吸收率比之前大。

就会引起基础代谢率的降低，最终导致体重无法下降或者好不容易减下来的体重在一定时间内又重新反弹回去。出现这种情况首先要加强体育锻炼和运动，以加强自身的新陈代谢。比如每天坚持做100个俯卧撑，或者游泳2小时等。

恢复到正常人的饭量是必须的！但是能不能恢复正常的基础代谢率不是只吃饭就可以办到的。

当基础代谢率降到极低时，就算摄入的热量再少，身体还是会努力挤出一些热量储备起来。也就是说节食减肥持续一段时间后，身体所需的热量相对正常值会越来越少，但身体还是会囤积热量，体重这时候更不容易下降。

人体有着一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉 1000 大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，这不会帮你更好的瘦身。

需要加强运动来促进代谢，每次有氧运动超过半小时就好。因为前面有节食，所以过后要均衡补充营养，热量摄入不易过快增加，否则容易反弹。

= =代谢肯定会恢复的啊。但是需要一个周期的啊。。就像你开始节食前几天代谢没降一样，那几天是不是看体重很有成就感啊= =。。以后别这么摧残自己的身体了啊= =。。还有晚上不一定要吃这么多米饭的啊。。

对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。

您好对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。

减肥减脂需要保持多长时间才能以后不反弹？很多人喊着减肥，但是总是三天打鱼，两天晒网，有些坚持一个月终于瘦下来了，但是恢复饮食后，反弹厉害，那是因为你的身体已经习惯了原来的体重。

可以根据个人情况控制时长、个数，不断突破。做到以上4点，复胖的可能性就会大大降低。如果你是靠饮食配合运动减肥成功的，就一直坚持就行了。以后都不用怕反弹。

减肥成功后如何保持不反弹不要急于求成俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会因少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。

需要及时结束节食，恢复正常的饮食，同时还要加强体育锻炼。人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低。经常吃的具有减肥作用的食物：冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

出现这种情况首先要加强体育锻炼和运动，以加强自身的新陈代谢。比如每天坚持做100个俯卧撑，或者游泳2小时等。

由于节食造成基础代谢减少了，该如何恢复呢？应该及时完毕节食减肥，恢复过来饮食，同时也要加强锻炼。人热量消耗的重要机构便是肌纤维，肌肉减少，基础代谢就会下降。