腰部肌肉示意图!
腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。
一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
训练方法如下：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直。两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名飞燕式。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。
腰痛的问题反反复复，这说明，你的腰部以及周围的肌肉力量可能不够，你还需要加强腹部以及核心的练习，只有让腰部以及周围的肌肉，整个变得更加健康有力，那么，腰部自然就不会那么容易的垮掉，反反复复的痛。
后背疼痛分布图
1、下背部疼痛通常是由于肌肉或骨骼问题引起的。这种疼痛可能会影响到我们的臀部和腿部。以下是一些缓解下背部疼痛的方法：进行伸展运动。伸展可以缓解下背部肌肉的紧张。进行力量训练。力量训练可以加强下背部肌肉，减少疼痛。
2、背部筋膜炎位置示意图颈后筋膜炎疼痛部位图片 这个是长时间保持一个姿势工作，比如长时间的低头，还有长时间盯着电脑敲键盘、点鼠标，都可能引起肩颈后面的不适。
3、背部肝区疼痛位置图1 后背为五脏六腑的反射区，从颈下二寸开始，以手掌大小为一个反射区，向下依次顺序为肺区、心区、肝区、脾区、肾区、排泄区、生殖区，共为七个反射区。
4、后背疼痛分布图，背部疼痛的原因有很多，其中就包含有肌肉劳损或者是肌肉损伤等，而且不一样的位置也是不一样的疼痛，我和大家一起来看看后背疼痛分布图的相关资料。 后背疼痛分布图1 颈椎病 颈椎病是引起背部疼痛的原因之一。
人体背部穴位图解
1、魂门的位置如下图：魂门穴解析：魂，肝之神也，阳热风气也。门，出入的门户也。该穴名意指肝脏的阳热风气由此外输膀胱经。取穴方法：魂门穴位于人体的背部，当第9胸椎棘突下，旁开3寸。
2、膏肓穴位于人体背部，第四节胸椎椎突下侧，大椎侧3寸左右。膏肓穴主治人体肩膀僵硬、酸软等症状，长期按摩能够缓解肩颈肿痛等症状。其、肺俞穴该穴位位于人体第三节脊椎椎突下方，大椎旁开5寸位置。
3、膏肓穴位于人体背部，第四节胸椎椎突下侧，大椎侧3寸左右。膏肓穴主治人体肩膀僵硬、酸软等症状，长期按摩能够缓解肩颈肿痛等症状。肺俞穴 该穴位位于人体第三节脊椎椎突下方，大椎旁开5寸位置。
4、后背拔罐的位置图片如下图所示：切记拔完后不要洗澡，不要皮肤暴露。以免再次受风，等印记消差不多时在洗澡。
5、鸠尾的准确位置图片作用如下： 鸠尾穴的位置：鸠尾穴，拼音音译为；Jiuwei；，是中医学中的一处重要穴位，位于人体背部。
6、背部六条经络图解大图2 膏肓穴 膏肓穴位于人体背部，第四节胸椎椎突下侧，大椎侧3寸左右。膏肓穴主治人体肩膀僵硬、酸软等症状，长期按摩能够缓解肩颈肿痛等症状。
第七颈椎棘突和第一胸椎棘突分别在哪?
1、第2颈椎棘突：是枕骨粗隆向下触诊，清楚摸到的第一个隆起的骨头。第7颈椎棘突：高隆于皮肤下面，患者低头屈颈时更明显。高隆如第7颈椎棘突的常常是第1胸椎棘突。
2、红色的是第7颈椎棘突，蓝色的是第一胸椎棘突，胸椎棘突长，斜向后下。
3、红色的是第七颈椎。第七颈椎生理上就是棘突最长，所以在表皮摸起来最高，望诊是在颈椎结合部最高的突起。第七颈椎棘突下是大椎穴。
4、颈后最高的棘突可以摸到，那是第七颈椎棘突，再往下一个棘突就是第一胸椎棘突。每个人不同，每节大约2--3厘米。再往下两侧肩胛骨下角连线平第八胸椎。
5、低头颈后最突出的那个凸起，体格偏瘦的人会有不止一个凸起，如果这样的话，低头左右摇晃脖子，不动的是第一胸椎棘突，相邻上面摇动的则是第七颈椎棘突。
