水肿肥胖怎么减肥

水肿型肥胖怎么减肥

1、洗澡后，在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲刮腿部，一直从脚踝向上刮，每只腿刮100下，这能够促进双腿的血液循环，让双腿的肌肉变得更加紧实。

水肿肥胖怎么减肥

2、多吃消水肿的食物。例如冬瓜、海带、薏仁等等，都有非常好的利尿消水肿的功效，帮助身体排出多余的水分。除了食物，平时也要多喝水。

3、压力型肥胖：腰腹部一圈肥肉工作精神压力很大，常常睡眠不足有情绪性饮食行为，心情不好会暴食。建议这样减肥：适当进行冥想放松心情、不要熬夜饮食作息要规律，补充钙镁片、维生素B素，推荐食物：香蕉，牛奶，鱼肉，杏仁。

4、让水和身体的杂质都能很快的排除体外。另外运动的时候出汗，其实也是排泄的渠道之一。我就是属于水肿型肥胖的，没事手就肿一肿，然后大腿还超级粗，每次运动过后都有种特别轻盈，重获新生的感觉。

5、推荐食物绿茶，维生素C，维生素B水肿型肥胖下身赘肉易口渴，喝水较多，喜欢重口味食物，嘴里发粘，舌苔白，容易拉肚子，晨起会睛浮肿等推荐减肥方法尝试瑜伽、慢跑等比较缓和的运动，调节身体机能，改善体质，消除水肿。

6、运动瘦脂肪型胖脸全身性脂肪堆积的肥胖必须通过快慢跑的跑步方式、爬山、散步等，令全身身体脂肪加速燃烧，从而带动面部脂肪的消耗，从而达到瘦脸的目的。

1、黑豆，推荐指数：五颗星。多吃黑豆可以让利尿，让四肢水分尽快排出，消除水肿。红薯，推荐指数：五颗星。红薯可以去除身体多余的钠，调节体内水分平衡，消除四肢水肿。

2、适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

3、多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。

山楂荷叶茶山楂可助消食，荷叶自古以来就被视为瘦身良药，二者熬制而成的汤水，可最大程度的协助人体消除体内脂肪。红豆薏米水排水排钠，有助于消水肿，排出身体因熬夜储存的“湿气”，且能作为日常饮料饮用。

玉米须很多人在吃玉米的时候都习惯性的把玉米须扔掉，但其实玉米须是一味很好的中药材，用来煮水喝对于水肿型肥胖非常有帮助，每天坚持喝一碗玉米须水具有很好的清热利尿、消除水肿的功效。

尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。水肿型肥胖的运动减肥原则比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。

喝乌龙茶可以排除多余水分，利于消水肿。红豆杂粮粥(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣)注：红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖。