牛奶有“白色血液”之称。
每天一杯牛奶，是很多人的习气。
牛奶，几乎是每个家庭每天都会接触到的食物。由于营养丰富，购买便当，不管是小孩仍是成年人，都会选择它。
牛奶是人体钙的最佳来历，其间的钙磷的份额十分适宜，利于身体吸收。
牛奶随处可见，买早餐的时分去小商店买一瓶分配就好，一般每天摄入300ml就足够了。
尽管牛奶营养高，助睡觉，还美容养颜……各种长处，但你以为所有人都适宜喝牛奶吗？
喝牛奶，也得看个人体质，这两种人就不太适宜喝……
 
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第一类
体寒，湿气重的人
牛奶，稍偏寒性。
偏寒性的食物关于体寒、脾胃衰弱，简略腹泻的人就不太适宜了。
假设你是寒性体质，也就是说，常常穿的比别人多，感觉四肢发凉（天气冷的时分更严重），嘴里淡，小便清，大便溏薄不成形……
那你最好少喝牛奶。
假设你往常十分爱喝牛奶，但身上简略长湿疹，或许脸上两边有脂肪粒相同的痘痘，那或许是由于喝了太多牛奶导致体内湿气较重……
所以要少喝，或许暂时不喝。
那么什么人会适宜喝牛奶？
体质偏热，大便枯燥、小便短黄、嘴里感觉又干又苦，往常情绪简略激动，上火，就很适宜喝牛奶，牛奶有一定的冷静效果。
 
 
 
 
第二类
乳糖不耐受的人
牛奶尽管好，但是有的人无福消受。
别人喝牛奶，喝两瓶一点事没有，他一喝动不动就初步拉肚子，胀气，不舒服，嘴巴苦臭……
其实是：乳糖不耐受症。
这首要由于身体内的乳糖酶比较缺乏，没办法分化牛奶中的乳糖，未被消化的乳糖直接进入到大肠里，导致大肠活动加速，就简略导致肚子叫、拉肚子的状况。
这类型的人群，喝牛奶需求比一般人少数，大概150~300ml之间即可，少数屡次。
当然，也能够不喝纯牛奶，直接选择喝酸奶。
 
 
 
 
牛奶早上喝仍是晚上喝？
牛奶效果那么多，不免让人疑虑：
到底是早上喝好，仍是晚上喝好？
早上喝牛奶首要是为了补偿蛋白质、维生素和钙，以补偿营养和能量为主。
喝牛奶的时分切忌空腹，应该恰当分配面包、米饭、饼干、包子等含淀粉的食物，确保喝下来的牛奶能够在胃部被更好的消化吸收。
而晚上喝牛奶的重点在于冷静、助眠的效果。关于睡觉质量较差的朋友，在睡前半小时喝点牛奶，是个不错的选择。
晚上睡觉的时分，血液中的钙下降，睡前喝牛奶能够缓解这个问题，防止骨质疏松。
 
 
 
 
孩子和老人才需求喝牛奶？
有人把牛奶归结于“营养品”，是需求补偿营养的小孩和老人才需求的。
其实，这是个误解。
尽管或许我们并不是每天都坚持喝牛奶，但是作为优质的蛋白质和天然钙片的来历，每天喝一杯300ml的牛奶很有必要，能够满意我们人体一部分的钙需求。
其间牛奶的蛋白质含量，相当于你吃下一两瘦猪肉，性价比极高，每个人都适宜，不仅限于老人和小孩。
就连《我国居民平衡膳食浮屠》都举荐饮奶量为300ml/日。每天喝250毫升~300ml牛奶，能够带来健康受益，何乐不为呢？
但要留意，一天不能超过1000ml哦。